失眠复发即是失眠问题未得到根治，只是由于偶尔的几次良好睡眠提高了你的自信力，真正的恢复是那种大无畏的态度，既睡不睡觉无所谓了，甚至对于睡觉是一种浪费时间的事情。只有抱有这样的心态才能说是彻底恢复。否则，即便你短暂的恢复，终究失眠会卷土重来，打的你遍体鳞伤。

建议去看下中医吧

前几年从读研开始，因为压力原因开始入睡困难，经常躺床上几个小时都睡不着，辗转反侧，难以入眠，不管数羊还是星星都效果不大，那是相当痛苦。其实宿舍的室友也很痛苦，因为我翻身的时候床板的响声，严重影响到睡眠很轻的他，他抱怨过好几次了。囧！
也曾尝试过好多种办法，如听舒缓音乐，晚上散步，热水泡脚，喝点小酒等等，一开始有些效果但几天后就没什么用了。最后找到了一招，至今都有用。当时不知道从哪里了解到，晚上读《金刚经》会帮助睡眠。我试过，效果神奇，而且作用和持久，到现在都有用。默读也同样有效。
记得那时有次到了凌晨2点又睡不着，只能爬下床开灯默读《金刚经》，才读到一半就哈欠连连，很有睡意了。我室友当时居然还因为我开了台灯，又醒了，还抱怨了我两句。真的是无语。大家可以试试，效果明显，也持久。
另外一种方法是感恩，临睡前感恩，把感恩的人和原因讲出来，可以小声但是要出声，而且要诚心。前面讲的诵《金刚经》效果很好，但是时间比较长，至少读一遍要30分钟以上。（诵经不能半途而废，要读完效果才好）感恩不用那么长时间，一般都是几分钟。感恩有点类似基督教他们餐前的那种形式。我介绍一下自己的做法供大家参考。
我一般都是坐在床上，平静心情后，集中注意力，双手合十，开始感恩，一般都有10个对象左右：
l 感恩上天，赐给我生命，阳光、空气、水和食物以及其他的资源，让我能来到这个世界，感受这个世界，享受这个世界，感恩；
l 感恩我的父母，带给我生命，养育我长大，教育我成人，他们尽其所能，含辛茹苦为我创造良好的成长和学习环境，感恩他们，让我能感受到世界上这种伟大、纯洁、无私的爱。我深深的感受到了这种爱意，这种力量，我会尽我所能的回报他们、孝顺他们，感恩；
l 感恩诸佛菩萨、诸位神明和列祖列宗，带给我力量、智慧和勇气，让我能够有能量、智慧，能够挖掘自身的潜力，实现自我的价值，感恩；
l 感恩自己的身体，感恩身体里的每一个系统、组织和每一个细胞，感恩自己的灵魂，我知道你们一直在支持我、照顾我，我也会尽我所能支持你们，照顾你们，我们是最最亲密的一家人，我们会一直的爱护和支持对方，感恩你们；
l 感恩世界上所有帮助过我的人，包括我的老师、同学、朋友、亲人、邻居、领导、同事和邻居，以及一切陌生人，你们带给了我意外和惊喜，带给我信任和支持，带给我感动和力量，让我感受到爱和温暖，感恩你们；
l 感恩世界上所有伤害过我的人,因为你们教会了我反省,总结和找寻规律,因为你们间接地帮助了我成长,感恩你们;(感恩伤害你的人不是便宜他们,而是让自己放下,让自己好过)
l 感恩**大学、**大学，感恩你们对我的培养，给我开阔眼界的机会，感恩你们让我在人生中留下了美好的回忆，感恩你们让我结识到良师益友，感恩你们让我在异地他乡有了归属感，安心的感觉，感恩；
l 感恩***、***，感恩你们给我的工作机会和发挥的平台，感恩你们对我的信任与支持，我会尽我所能的回报你们，希望你们能感受到我的努力和善意，感恩
………
一般都是感恩10个对象左右，几分钟而已，感恩完之后很快就能入睡，而且睡得很香。至今还没有睡不着的情况。要放松，诚心，效果最好
这两种亲身体验总结的“土办法”，也都比较简单，容易操作，最关键是效果持久.如果你也饱受失眠的困扰,也可以试试
我坚信，一定是有效果的，或多或少而已.

贴吧，看到了您有紫癜肾，您现在治愈了吗？我今天刚做了肾穿，有点心慌

用药物，酒精，刺激物，或毒品等而导致失眠。(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠。(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠。(6)睡觉打呼，不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。

　　1、 按时睡觉、起床。
　　2、 晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
　　3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
　　4、睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
　　5、失眠者避免在白天小睡。
　　6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

如果与不良生活作息、精神压力大等因素有关，工作、学习的间隙可以适当走动，有利于促进周身血液循环，睡觉两小时之前可以适当进行瑜伽、跑步、打球等体育活动，睡觉之前适当泡脚，有利于放松身心、提高睡眠质量。部分人群喜爱吃夜宵，也要尽量改掉这一习惯。睡觉之前不要过量进食，也不要饮用咖啡、浓茶等具有提神醒脑的功效的饮品。失眠比较严重的人群，可以在医生的指导下服用酸枣仁等宁心安神的中成药进行调理。

长期失眠还会减弱我们的免疫抵抗力，造成内分泌失调，引起脱发、肥胖、牙龈炎、牙周炎等疾病

建议去做心理疏导，可能是焦虑或者其他原因导致的失眠。