脾居中 央以灌四旁，周围的脏器全 都与脾胃息息相关。拥有一个健康的脾胃，是我们拥有健康体魄的前提。
安发国际养生知识科普：身体好坏，脾胃说 了 算
脾和胃虽然是两个独 立的器官，但它们之间的关系却极 为亲密。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转 运到全身。
脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
人没生病时，健补脾胃，则人体精力充沛，吃嘛嘛香，身材适中，皮肤润泽。若已生病，治 疗用药时时顾护脾胃，则加快疾病的恢复。相反，如果脾胃有问题，就不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。这就是中 医所说的：“脾胃一虚百 病生。”
脾胃受伤，五脏都遭殃
脾胃出了问题，很可能连累五脏。“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

心脏病要从脾胃治
脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响
脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根 源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃 圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
脾胃虚最 先影响肺
肺像个“宰相”，专 门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
脾虚往往肾也虚
人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
安发国际小测试：查查你的脾胃是否健康
脾胃出了毛病，症 状主要可概括成8个字：纳呆（消化不良、 食欲不振）、腹胀、腹泻、便溏（大便不成形）。此外，通过仔细观察肤色、五官和生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。

脸色发黄
脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症 状。如果没有及时治 疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，这是因为脾的气和津液都 不足，不能给身体提供足 够营养造成的。
鼻头暗淡
如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特 别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
口唇无血色、干燥
《黄帝内经》中指出，“脾开窍于口，其华在唇”。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
睡觉时流口水
“脾主涎。”脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。
便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠不好
“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
精神状态不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、思考敏捷。
安发国际养生保 健小课堂：教你这样做，养出好脾胃
关于脾胃不好的原因，除了先天因素外，多与饮食、情绪、劳逸情况等有关。
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第 一步，特 别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺 激以及生冷食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症 状。
按 摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各 种类型的脾胃病变。
常读“呼”字音
可以培养脾气，对缓 解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好 处。
揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
饭后慢慢走
中 医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促 进消化。但“饭后”并非指吃完饭立 刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
笑是给脾胃最 好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中 医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。
吃脾胃喜欢的
饮食上应当多食疏肝健脾的食物，如佛手、山楂、橄榄、茉莉花、玫瑰花等。
容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
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