据说超量恢复期撸铁增肌效果最好，差不多一个部位每周练两次，过了恢复期就白练了，我每个部位基本上都是一周一练，三个月了纬度也变大了啊？对这个超量恢复期不太理解，哪位大神实践过的说道说道呗