#健康一冬##健康小知识#
【糖尿病人如何挑选水果？】
水果中含有很多对人体有益的营养素，糖尿病人想吃水果要注意以下几点，学会科学地吃水果。
近期血糖控制平稳，餐后2小时血糖不高于11.1毫摩每升，糖化血红蛋白小于或等于7.0%，可以适量吃水果。
选择新鲜水果，不可用干制干果代替。
参照食物营养成分表，选择含糖量较低、膳食纤维较高的水果，比如柚子，而不是仅仅凭口感甜度来感觉含糖量。
吃水果的时间选择在两餐之间，不要餐后立马吃水果，会造成更大的血糖负荷，不利于血糖控制。
适量吃水果，每天100-200克（一个中等大小的苹果或梨或桃），每吃200克水果，晚餐要减少一份主食（生重25克）的量。