个人总结，一定要运动消耗掉脂肪才行

来更新了，减肥20天了，减了8斤（很慢，但是非常稳）
最近车厘子降价，买了3斤，每天吃15颗（减肥不能吃太多，少量吃有益）
我是随餐服用，每顿餐前吃5颗车厘子，再喝杯水，增加饱腹感，主要是增加饱腹感（这样主食不容易吃的多）
我一般吃饭就是高蛋白低碳水，我一般吃鱼、瘦肉、虾，蛋搭配主食全麦面包（效果最好），一定要买纯全麦的，我吃的是田园主义的面包
晚餐因为最近喝水多，我吃了红豆薏仁代餐粉，去排水肿，不是光喝代餐粉，我吃菜的哦，吃饱为止，瘦肉、鱼、虾、蛋都能吃，吃到饱为止，别傻乎乎只喝代餐粉

每天起码喝2000毫升白开水，水肿，我喝黑咖啡，这个牌子超贵，我喝完可能下次试试别的牌子，黑咖啡提高基础代谢、去水肿，减肥利器，红豆薏仁粉也是去水肿，这几天不知道是不是他们两个的原因，打破小平台，之前6天都是7斤，今天起床8斤了

前两天出去吃小火锅，点的都是蔬菜+牛肉，不要点年糕、面条之类食物，碳水别吃，吃不饱多点牛肉，吃饱为止！（偶尔可以这么吃一顿，对减肥有帮助的，专业说法叫欺骗餐）

看我这体重跟股票一样，跌的多，反弹的少
对了，我早上空腹喝一杯苹果醋，说是平缓一天血糖
另外维生素b族可以帮助减肥，维生素c可以促进新陈代谢
所以我直接买了善存，每天吃一粒

你这脂肪率太高了啊

想减肥联系我不节食不运动

楼主怎么没有更新了？

减肥确实要管住嘴，迈开腿，饮食搭配很重要，一定要注意身体营养，同时最好咨询专业的减肥机构，有家韩氏古芳减肥机构就不错，大家可以去咨询下

拉我一个吧

加油加油

蔬菜里放无脂肪的油醋汁，有点味道好吃