自我刺激行为，是自闭症患者在高度繁杂的感官环境中，或者内心感到过于焦虑时出现的一些行为。自我刺激行为包括摇摆、旋转、来回踱步、不断重复某个单词或不停晃动手臂等。自我刺激行为并不是患有自闭症人士所独有，只是在自闭症谱系上的人士做起来更明显，更容易吸引别人的注意力。

一般人在自我调节的时候，会选择社会可以接受的方式，比较隐蔽、自然地进行。而患有自闭症的人士就不一样了，他们自我调节起来通常幅度大，频率高，再加上本来就不发达的“社交触角”，才会出现这么多“怪异”行为。

其实，我们所谓的“正常人”也经常需要自觉或不自觉地调整自己,自闭症人士在这方面面临的挑战更大。试想施工工地的噪音已经让您心烦气躁，可是对于自闭症患者来说，这音量可是放大了三倍或者五倍。我们能做的是多份理解，用心观察，寻找同等功能的行为，争取取而代之。

自我刺激能够屏障外部对我的影响，这对我来说是一个机会，也是一种能力。我可以回归自己，掌握自己的能量，我感觉完全包裹在一个让人放松的空间里，像被一个舒服的大泡沫笼罩着。它帮助我看到现实，呼吸，放慢脚步，舒缓我已经不堪重负的神经系统。最棒的是我会感觉周围完全没有其他人存在，我是平静的、自由的，并与世界同步。

当我感到有压力或者过度刺激时，我会轻轻地哼哼或呻吟。当我特别兴奋的时候，我会咧着嘴笑，来回摇摆并发出声音。自我刺激让我感到舒服，能够让我释放太好或者太坏的情绪带给我的压力。我没有总想我是不是该自我刺激了，我只是到时候就去做。