立春,2021年2月3日,是我国二十四节气之首。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。干支纪元,以立春为岁首,立春意味着新的一个轮回已开启,乃万物起始、一切更生之义也。从立春开始,阳气会从地下慢慢地升回到大气中。但由于我国幅员辽阔,各地的气候相差悬殊,冬春交替之际,温度时冷时热并不稳定,此时就需要多加注意。01、不要过早减衣“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病,如感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎等。
需要注意的是,咳嗽、支气管炎等疾病一有症状要及时用药,防止病情迁延。可选择连花清咳片,具有宣肺泄热,化痰止咳功效,是气管-支气管炎咳嗽患者的专用药物。连花清咳片止咳化痰的作用得到了现代研究的证实。研究表明它具有显著的止咳作用,能减少单位时间内的咳嗽次数。对伴随咳痰的咳嗽,连花清咳片可减少气道分泌物,消除痰产生的根本;有黏痰者,它还能够起到稀释痰液的作用,促进排痰。
02、防止旧病复发古谚语:“百草回芽,旧病复发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。首先,是慢性肝病。中医讲,肝木逢春,这个时节是治疗肝病最好的时节,但是如果不做好护理的话,立春的时候也容易加重肝病的症状。肝病患者要注意早睡早起,穿着宽松,平时多做做户外运动,舒展身体,增强对气候的适应能力。其次,为高血压。春天肝阳易升发,高血压病人有肝阳亢奋的就容易出现头昏,甚至是眩晕。平时饮食要注意尽量清淡,而且不要抽烟喝酒。第三,精神疾病。春季要严格的监督精神病患者,这个时节精神病的患者都比较兴奋,我们民间有“菜花黄,痴子忙”的说法。菜花黄指的就是立春时候油菜花开的时节。第四,消化道溃疡。春天对脾胃要全面调养。一些脾胃疾病比如说胃溃疡、肠溃疡等等容易在春天发作,引发很多不好的症状。
03、早睡早起以养肝《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体调达情志为养生方法。每天梳头百下可养肝春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。另外伸伸懒腰也养肝最简单的就是伸懒腰。在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。
04、少吃补品和盐冬季宜进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。
需要注意的是,咳嗽、支气管炎等疾病一有症状要及时用药,防止病情迁延。可选择连花清咳片,具有宣肺泄热,化痰止咳功效,是气管-支气管炎咳嗽患者的专用药物。连花清咳片止咳化痰的作用得到了现代研究的证实。研究表明它具有显著的止咳作用,能减少单位时间内的咳嗽次数。对伴随咳痰的咳嗽,连花清咳片可减少气道分泌物,消除痰产生的根本;有黏痰者,它还能够起到稀释痰液的作用,促进排痰。
02、防止旧病复发古谚语:“百草回芽,旧病复发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。首先,是慢性肝病。中医讲,肝木逢春,这个时节是治疗肝病最好的时节,但是如果不做好护理的话,立春的时候也容易加重肝病的症状。肝病患者要注意早睡早起,穿着宽松,平时多做做户外运动,舒展身体,增强对气候的适应能力。其次,为高血压。春天肝阳易升发,高血压病人有肝阳亢奋的就容易出现头昏,甚至是眩晕。平时饮食要注意尽量清淡,而且不要抽烟喝酒。第三,精神疾病。春季要严格的监督精神病患者,这个时节精神病的患者都比较兴奋,我们民间有“菜花黄,痴子忙”的说法。菜花黄指的就是立春时候油菜花开的时节。第四,消化道溃疡。春天对脾胃要全面调养。一些脾胃疾病比如说胃溃疡、肠溃疡等等容易在春天发作,引发很多不好的症状。
03、早睡早起以养肝《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体调达情志为养生方法。每天梳头百下可养肝春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。另外伸伸懒腰也养肝最简单的就是伸懒腰。在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。
04、少吃补品和盐冬季宜进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。