要想突破怪圈，你必须认识到自己因为什么破戒，断念没做好，还是自己找黄了，还是外界诱惑太大自己抵抗力太低。每个人的失败经验都各不相同，所以你要清楚地找到那个你最近做得很差的方面，去改进它，能做到这样，你就能突破怪圈。你现在这不是分析出破戒原因了吗！对治方法：第一，尽量不独处，或者独处时把警惕提到最高。第二，每天坚持学习戒色文章，把学戒色文章当成像每天刷牙洗脸一样的习惯。

戒在人在,戒毁人亡

内断外避

欲望上来时可以听听隔壁戒 S Y 吧主的各种古人的劝人向善的书籍的音频讲解，我听了就欲望就低了，而且改变了自己许多坏毛病
还有作为在戒色的泥潭中爬出来的我告诫你，时间长了后面只会有更恐怖的地狱在等着你，焦虑，抑郁，恐惧，过来人的经验。
https://www.ximalaya.com/search/louwaishui/ 音频讲解

尽量不独处，或者独处时找些感兴趣的事做，少玩手机。坚持学习文章打卡

为什么不学习！为什么不学习！

其实没必要怕独处，你早晚都会一个人独处，为什么要怕呢？今天避免独处了那明天就一定能避免吗，色情上瘾后你只要一两天不学习戒色，上瘾的机制会让你的欲望越来越强烈，你只要学习然后做戒色的事情才能让色情慢慢的从大脑中净化，戒色要科学，你要知道为什么欲望会那么强烈

反省总结不足及时的忏悔改过避免连破，下决心，可来吧里学习了解危害，多行善改过，加油

搜索戒色七部曲

避免独处，多学习戒色文章。

楼主，这个我建议你去看看开始行动吧196前辈的《戒色前期到突破一百天的一些要点和体会》，在《戒者录》这合集中有。你另开一个帖子要一下这个合集的百度网盘链接吧应该有人给，或是留下邮箱我发你。这篇文章里提到了戒色初期的四个要点：一是每天坚持学习戒色文章，记忆其中好的句子，没事就反复思维；二是每天坚持有氧运动；三是尽量避免独处；四是大量练习断念口诀，每天至少半小时。其余还有其他小点，待楼主去看。你可以看到，你没有做到尽量避免独处和坚持每天学习戒色文章，所以破戒失败就是“水到渠成”的事了，不要有侥幸，前辈让做什么，你就老老实实去做就行了，你会受益的。

没事，慢慢来