当你正有困意的时候，宝宝突然醒来，或者根本就不睡，睁着大眼睛望着你，是不是有些无奈？宝宝白天可以连着睡几个小时，到了晚上又特别精神。其实，宝宝这种情况通常是昼夜颠倒了哦。那应该如何调整呢？

昼夜颠倒会有影响吗？
虽然宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过，但有些宝宝总是白天睡得多，到了晚上便一点睡意都没有。这让很多姐妹都非常头疼，昼夜颠倒不仅让大人无法好好休息，也会影响宝宝的生长发育。
宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼等因素有关，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小，而生长激素的分泌有其特定的规律，在晚上22点至次日凌晨1点，是分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。
其实新生儿之所以出现昼夜颠倒的现象，是因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后也需要些时间来适应白天与夜晚的区别。

如何更正宝宝昼夜颠倒？
帮助宝宝区分白天与黑夜协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议白天尽量保持家中明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。
合理控制宝宝白天的睡觉时间尝试控制宝宝白天的睡觉时间，每次睡觉不要超过3—4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗他多玩一会。睡前一个小时给宝宝沐浴沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。
哄宝宝入睡抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多人都会使用这个办法哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。
给宝宝要睡觉的提示可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。