日常注意休息，多做一些户外活动，接受阳光的照射，注意优质蛋白，新鲜蔬菜水果的摄取，注意碳水化合物的摄入，达到膳食均衡。避免烟酒，避免熬夜，注意保持心情愉悦。良好的生活习惯是提高精子质量的关键因素。同时吃凯贝尔锌硒片改善精在质量效果会更好。

是这个吗

提高精子质量可以吃生蚝、枸杞、黄鳝、动物肝脏等等，补充精子所需的锌、硒、蛋白质等营养素，可通过凯贝尔锌硒片来调理，效果比吃平常的食物要快很多。