这是过年期间我带训练10天左右的效果，第二张的肉松垮，第三张明显肉精壮了，那时候实际体重第三张比第二张重了大概7-8斤。

增重其实也是充满科学的一门学问，如果你有耐心你可以继续往下来看。

那么我问就先来说说。
瘦子到底是为什么吃不胖。
外胚型：身躯和四肢修长，脂肪储存非常少，肩膀和臀部较窄，较难长肌肉
中胚型：宽肩膀，肌肉结构结实，力量较好，容易长肌肉
內胚型：躯干和四肢短而结实，柔软的肌肉组织，髋部宽大，容易储存脂肪

那么我问就先来说说。
瘦子到底是为什么吃不胖。
外胚型：身躯和四肢修长，脂肪储存非常少，肩膀和臀部较窄，较难长肌肉
中胚型：宽肩膀，肌肉结构结实，力量较好，容易长肌肉
內胚型：躯干和四肢短而结实，柔软的肌肉组织，髋部宽大，容易储存脂肪

而我们瘦子，当然就是不同程度地大量偏向外胚型了。越瘦就越偏向外胚型。基因决定的外胚型是你很瘦的主要原因，特别是如果你没有窘困到吃不上饭的程度，你还这么瘦，绝大部分都是因为这个基因问题。
那还有救那？当时有！我们知道无论是外胚、中胚还是內胚，都练出过健美奥赛冠军

1饮食习惯. 一般来说，饮食跟体重会有直接关系。我们常见的一些瘦子，平时他们吃饭，食量真的很小很小（但他觉得自己吃的很多了） ，你想想，当一个人长期蛋白质和碳水化合物都摄入不足，哪有足够的能量和原料支持你长肉增重呢？特别是身高180大高个食量却和小个子男生一样，那么缺少的能量从哪里来呢。
这类情况非常常见于饥荒年代、非洲的贫困国家，或厌食症患者。他们确实没有条件摄入足够的营养，所以一个个瘦成骨架似的。低食量的饮食习惯，很可能给你造成了“半饥荒”的环境，虽然不至于瘦成骨架这么夸张，但也让你比正常体型的人瘦一大截。而且是从小到大都这么瘦。
所以饮食真的很重要，吃够了体重一般就能涨。
而另一个瘦子的最大错觉就是，你以为你自己吃够了。

纯手打 比较慢 有兴趣的可以收藏

2. 肠胃吸收问题
看到这里，估计有无数看官争相举手表示，我我我，我就是因为肠胃吸收不好才胖不起来的啊！
那就得好好唠唠了。
2.1 真吸收问题
真的就是肠胃有毛病，有肠胃疾病导致吸收障碍。
而真正有这种情况的人，真的非常少，可能1%都不到。
你就非得认为自己是这1%被选中的孩子吗？真的觉得自己肠胃有病怎么办？有病去看医生！去医院肠胃科检查一遍，啥问题都解决了。没必要自己一整天在那儿瞎猜，自怨自艾，就是不行动起来去健身。
再强调一遍，肠胃真正有毛病的人，非常非常少，不会是你。如果你觉得自己有病，快去医院检查，了结了这个心病就没啥事了。请忽略这个问题。

楼里17号找我做线上跟踪指导的学生弟弟，到今天已经一个星期了，根据训练计划在家训练的，已经涨了2斤肉，形体也发生了很大的变化。

因为我以前也瘦过，所以我更能理解瘦子的苦恼，也更希望能帮助需要增重的人，有更好看的形体。 如果你也瘦弱，请联系我

我这真的胃病怎么办，4年了断断续续反复一天两顿饭还不觉得饿，175.65公斤瘦到53了

收费啊

兄弟持续更新 3个月对比图 我的指导下增重3个月 的变化 已经肉眼可见