有戒友刚戒色，说上班还是会意淫，开会看到女同事讲ppt，就容易想歪了，怎么办？
这个其实不用怎么办，你察觉到走神了，马上调整回来做自己的事情，关注你该关注的东西就可以了。
又发现走神了？那就再调整回来，做你该做的工作。
这样反复几次，慢慢就不走神了，会专注到自己的事情上。
有些朋友还觉得，自己经常欲望重，都无法集中精力了，做事效率大大降低。
但其实从干扰程度来说的话，欲望这种因素，并没你想的那么强烈。
比如，一些有症状的戒友，有人前列腺炎严重，会尿频、不舒服，偶尔疼痛。他如果参加什么场合，或是工作出车，坐几个小时就会憋尿，很别扭，更无心想其他工作了。
还有的哪怕是简单的耳鸣，坐在那里耳朵总嗡嗡叫，也会影响他的思路。这时候，根本就没心思惦记什么意淫、欲望的问题了，单是耳鸣这一点，就让人很闹心了。
所以，你觉得欲望重，意淫多，让你没法集中精力？
那还是因为你比较健康，身体没多大毛病，饱暖才思淫欲。
要是真出什么问题了，不用大毛病，比如你牙疼、闹肚子，冻得流鼻涕了，哪还有心情意淫？
我以前认识一个人，有胆碱能性荨麻疹，平时看不出异常，但一到夏天出汗就浑身痒，为了这个事还挺烦恼的。后来他就逐渐接受和习惯了，虽然也不舒服，但不影响他做其他事。自己注意下，夏天别热着，问题不大。
而还有些人，身体稍微刺挠，就坐不住了。抓抓这里，挠挠那里，反正就是各种不舒服。
睡觉的时候也是，翻来覆去睡不着，不管怎么躺着都不舒服。
有些戒友也是，晚上睡觉欲望重、意淫多，思来想去睡不着。
其实，是你心里太浮躁了，只要不是明显的压迫不舒服，不管你怎么躺着，保持一个姿势一动不动，慢慢身体冷静下来，都容易睡着。反而越是不停翻来覆去，更容易兴奋睡不着。
所以，相对这些来说，单纯的欲望和意淫干扰，真没多么严重，既不疼也不痒，甚至还不如一些小症状、小毛病更让人心烦。
欲望就是纸老虎，你越害怕、在意它，越会被它牵绊，扰乱你的精力。你不把它当回事，稍微转移注意力就打败它了。
有的人，身患重疾、残缺，受环境和心理的双重打击，尚且能坚韧工作，办好自己该办的事。何况你只是被自己的念头干扰一下呢？
勾践卧薪尝胆，身为一国之君，躺在柴火堆上都能睡觉，也不嫌硌得慌。司马迁受了宫刑，都能忍辱负重写完《史记》。霍金躺在轮椅上，动动手指头也能打字。他们身体该有多别扭，多难受呢？
狙击手一趴一整天，岗哨们一站大半天，货车司机师傅也是经常高速上连夜跑。他们身体就不难受吗，就不刺挠、不痒吗？
相比来说，大部分人的工作没那么高强度，你有空隙休息，有时间上厕所，单单只是让你工作或学习的时候专注一些，怎么就办不到呢？
你身体又不疼不痒不难受，只是让你克服点欲望，别乱想，很困难吗？
是欲望太强了，还是你太弱了，还是你对自己太松懈了？
人的潜意识是涣散的，走神不可怕，你可以随时调整自己的想法，主动回到做事的状态中来。