为什么现在的人容易被激怒、焦躁、不安呢？
1、对不适环境的过度敏感，跟你的生存本能相关
2、为什么不适感会引发自己的生存本能呢？
3、如何调理好因生存本能而引发的焦虑呢？
（1）摆脱对互联网的依赖
（2）放慢生活速度
（3）拓展心理舒适区
（4）训练双重感知能力
在我们成长的过程中，每个人都不可避免产生一些不适感，这种不适感会让我们提高警惕，意识到自己存在的一些问题，从而修改目标、完善自己本身。

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一个懂得拒绝别人无理要求的人，不但不会让别人不喜欢你，反而会让别人尊重你。
而且！拒绝别人的感觉，真！的！超！级！爽！
心理学上有一个词语，叫“过度同情”，直译过来的意思是：你很容易将你自己代入带对方的痛苦情绪中去，你也希望可以做一些事情来帮助对方缓解、消除痛苦。
从这里又衍生出一种“救世主清洁”，指的是一种过度的助人行为，带有这种情结总幻想对方是不是很困难，自己尝试放大对方的痛苦与需要，最后不惜牺牲自己，来满足对方的小情绪。
所以你第一步需要解决的是【敢不敢拒绝】，第二步才是【会不会拒绝】，有原则的拒绝，比无原则的帮忙更有价值。
有时候，学会拒绝一个人，反而是在学会帮助一个人。

稳住

加油

倒计时翻得可真快啊，还有不到13天你就要跟高考正面交锋了。
我知道，你最近也许开始习惯性失眠。由于休息不够，第二天上课没精神犯困。
你开始变得敏感，压力大到想大叫发泄一番，有时候走着走着突然想哭。
但你哭不出来，叫不出声，似乎对周围发生的一切都提不起精神来。
你总是陷入莫名的恐慌，觉得自己不管多么努力最后都达不到自己想要的结果。
你害怕，最后会不会没有大学读？只能被迫去打工？
努力，就是为了成为更好的自己，从你的身体、物质再到心理，慢慢变强、再强、更强。
你要知道，只要你愿意，一切都来得及！所以，放下焦虑，放平心态，好好备考，你一定行！

为什么高考越近，考生越容易出现焦虑情绪？
一、考试的压力、高考临近的压迫感，学校、家长的压力以及自己的不自信。
你想想，你高考要是100%能上211、985，你会感到焦虑吗？你估计连焦虑是啥都不知道。
接近高考的一堆模拟考的成绩起伏不定，加大了自己内心的不安，自己给自己设定了一个分数线、排名没有达到，又看到身边的同学一次比一次分数高，陆续有同学超过自己，导致自己的压力越来越大、越来越难睡着，如此循环......
直到高考结束你觉得你发挥失常了，才想起：原来不是我的知识储备不够，而是考试心态没放平稳。
二、遇到瓶颈期。
瓶颈期并不同于考试心态，这不过是每个人在高考来临前一个月都会出现的正常现象。
不过也不能百分百说瓶颈与心态没有关系，心态好的考生渡过这个瓶颈期只需要几天的时间，但心态不好的考生遇到瓶颈期可能会让自己困在一个死胡同里，最终影响到高考。
希望考生们能明白，高考考的不仅仅是你本身的知识储备，更是你心态是否放平稳了，只有一个平稳的心态，才容易考出好成绩，说不定还能超常发挥呢~

为什么有人说高考难？
1、对于有些学生而言，还没弄清楚高考意味着什么。
2、家长不知道该给予孩子什么样的帮助与支持。
3、孩子没有掌握好高考的“底层逻辑”，
为什么有人说高考不难？
1、学生知道自己想要什么，想得到什么。
2、家长知道孩子想要什么，知道给予怎样的支持。
3、掌握了高考的底层逻辑。
高考不难，想上大学也不难。难的是你想上哪所大学，你想为了哪所大学而努力。
高考是普通人改变命运的唯一且公婆的方式，高考会带你登上一个你从未达到的高度、平台，而一个好的平台会让你离成功更近一些，比起日后多付出点努力，不如高中多努力努力，大学选择一所好大学，将来需要付出的努力会略微少一丢丢。

要以“平常心”面对高考，每个人都没有办法把控自己最后的结果是什么，只要你努力过、拼搏过，对自己问心无愧就够了。
高考也只是一种选拔人才的方式，不管你是重本、一本、二本、三本或者是专科，只要你愿意努力，进入大学都有机会提高自己的学历，甚至考个研。
在任何学校你都可以展现出你优秀的一面，只不过通过高考这个途径考上的好学校可以让你少走一些弯路。如果与你想去的大学失之交臂，也不过是走的路吃的苦会稍微多一些。
不过对于任何一位有远大志向的人而言，遇到的所有挫折都只不过是人生的一种磨练罢了，坚强的人只会越战越猛、越挫越强。想清楚了一些事情，你就能够放平心态，平和面对高考了。
你要知道，高考是为你十几年的义务教育做的一次交待，但并不是决定你未来路的唯一判定标准。
保证自己的平和心态，别给自己太大压力，说不定你还能超常发挥，最后考上自己心仪的学习。
各位高三的莘莘学子们，加油吧~你们梦寐以求的大学在向你们招手啦~

一转眼又到高考季，离高考还剩下不到十天的时间。有焦虑的考生、也有信心满满的考生。不少考生在这段时间考试焦虑、放不平稳心来备考。那么，作为已经参加完高考的学姐，有几点经验想跟今年的考生分享一下：
1、将自己的错题本从头到尾看一遍，尝试做一遍。
2、休息的时候听听纯音乐，放松一下自己的心境。
3、每天给自己一两个小时，看一部轻松搞笑的喜剧。
4、抽一天下午和朋友去KTV嚎几嗓子放松一下。
5、晚上挑一两个小时出来做做有氧运动。
6、将自己的烦恼、苦闷告诉父母，跟父母谈谈心。
7、给自己打气，和父母、朋友一起给自己打气。
8、保持平常心，相信自己可以。
9、临考那几天着重复习，不要频繁刷题，没有意义还增添烦恼。
10、每天暗示自己，你是最棒的，你可以的！
不可否认，高考比的是分数，而不是排名。但高考也只是人生的一部分，这次发挥失常不代表你未来就不会成功，尽人事，知天命。加油吧各位考生们，美好的大学生活正在向你们招手，熬过这最后几天，就可以好好放松啦~

不知道你们有没有过这样的经历，明明复习了很久的科目，最后考得最差；随便看看的科目，成绩却意外得好？你要知道，你为了科目付出的努力并没有白费，只不过这张试卷没有让你体现出来罢了。
有时候你分数突然的提升，不代表你学得很好，可能是这张试卷的题目刚好就出到了你的知识点处。
有时候你分数没有提升，也不一定是你没努力，没有得到进步，而是这张试卷的题目刚好就出到了你的漏洞处。
假设你有50个漏洞，经过努力，补上了一半，但好巧不巧这次考试考了你没补上的那一半，这能说明你这段时间没有努力、一无所获吗？不能！
所以啊，在高考面前别太在意之前模拟考的分数，而是要重视自己的漏洞、短板，提升分数。

我们都知道高三学子的心理压力是很大的，产生心理压力的是内因和外因共同作用的结果。
家长、老师、学校和社会应一起努力，了解高三学生心理压力的成因、规律，知道如何缓解高三学生的心理压力的措施，提高高三学生自身的一个心理承受能力与调适能力。
我们的目标不仅一致，还非常明确，为了解救备考高考的高三学子，势在必行。
心理压力指的是由于外界各种刺激因素所引起的身体不适、精神上的紧张、焦虑、烦躁等不良反应。
对于高三的学生来说，个人的需求、动机、理想，家长望子成龙的急切心情，社会对高学历学生的需求，面临的各种各样的模拟考试等，使高三的学子头脑中总有一根紧绷的弦，学习不敢出现丝毫懈怠，所以高三学习在体验繁重课业、考试负担的同时，也承担着巨大的心理压力。
因此，如何引导学习、老师、家长以良好的心态和积极的方式缓解高三学生的心理压力，已经成为了目前高三学生心理健康教育的重要课题。
你为你家孩子的高考，施加过哪些压力呢？

1、高考考什么？
高考考的不仅仅只有学生对知识的掌握，还有学生的心理素质。学生在压力状态下会有怎样的表现？所以高考也算是一个人综合素质的评价。
2、影响考试成功的因素有哪些？
有心理专家曾对这点做过相关研究，发现在20个影响孩子成功的因素中，这4项排在前面：
a.考试时的心理状态；
b.考试前的心理状况；
c.学习方法、复习方法；
d.基础点的了解程度、学习水平。
非理性的考试观无非有两种：一是过度重视，二是不太重视。
研究过程中有发现中等偏低的学习动机、焦虑，反而有利于提高学生学习的效率和成绩。
所以在面对大型考试的时候，保持中等水平的学习动机和焦虑就好。别让过度焦虑影响了你的正常发挥。点点关注，我们一起聊聊如何在这几天 平稳孩子的考试心态，超常发挥，考出个人的好水平~