在越来越快节奏的今天，每个人都多多少少经历过“失眠”，特别是压力大的时候，辗转反侧，难以入眠。
今天，长富君友情提醒大家，压力时时刻刻都是有的，如果一旦压力过了，下面几样食物，你可以试着尝试，这是帮助你获得优质睡眠的“良药”。
1、牛奶
饮食习惯对睡眠有一定的影响，睡眠不好可以调节一下饮食。每天睡前来一杯牛奶吧!多多坚持，非常有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它是人体八种必需的氨基酸之一，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
但市面上牛奶那么多，哪一种牛奶才是合适的呢？建议选择长富巴氏鲜奶，富含天然活性营养，如活性免疫球蛋白、活性钙、乳铁蛋白等，具有增强体质的作用。天然活性营养会随时间推移而衰减，长富巴氏鲜奶全程6℃冷藏保鲜、每日配送，锁住了更多活性营养。每天晚上喝一杯，不仅有助于睡眠，还能增强体质呢。
2、燕麦片
如果你有睡眠不好或睡眠障碍，建议您平时多摄入富含B族维生素的食物。因为B族维生素有相互协同的作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，另外还有大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗谷类(谷类食品)，每天的睡眠都会非常好。
3、蜂蜜
蜂蜜，是让你睡前获得最佳养颜，亦或是放松效果的“调料”。
睡眠品质不好，代表身体在睡眠时产生压力荷尔蒙，不仅使得脂肪无法燃烧，也失去修复骨骼、肌肉的机会。所以不但无法感受到睡饱后的精力充沛感，反而好像整夜都在跑“马拉松”一样地疲倦。而大量研究证明，喝蜂蜜是可以治疗该症状。
以上这些就是为大家量身打造的“药方”，对有失眠倾向或者正在饱受痛苦的人有一定的疗效。睡眠对我们的身体非常的重要，它是我们身体每天“切换状态”必不可少的一环。如果你还在被睡眠困扰，那么可以试试以上的食物。
今天，长富君友情提醒大家，压力时时刻刻都是有的，如果一旦压力过了，下面几样食物，你可以试着尝试，这是帮助你获得优质睡眠的“良药”。
1、牛奶
饮食习惯对睡眠有一定的影响，睡眠不好可以调节一下饮食。每天睡前来一杯牛奶吧!多多坚持，非常有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它是人体八种必需的氨基酸之一，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
但市面上牛奶那么多，哪一种牛奶才是合适的呢？建议选择长富巴氏鲜奶，富含天然活性营养，如活性免疫球蛋白、活性钙、乳铁蛋白等，具有增强体质的作用。天然活性营养会随时间推移而衰减，长富巴氏鲜奶全程6℃冷藏保鲜、每日配送，锁住了更多活性营养。每天晚上喝一杯，不仅有助于睡眠，还能增强体质呢。
2、燕麦片
如果你有睡眠不好或睡眠障碍，建议您平时多摄入富含B族维生素的食物。因为B族维生素有相互协同的作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，另外还有大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗谷类(谷类食品)，每天的睡眠都会非常好。
3、蜂蜜
蜂蜜，是让你睡前获得最佳养颜，亦或是放松效果的“调料”。
睡眠品质不好，代表身体在睡眠时产生压力荷尔蒙，不仅使得脂肪无法燃烧，也失去修复骨骼、肌肉的机会。所以不但无法感受到睡饱后的精力充沛感，反而好像整夜都在跑“马拉松”一样地疲倦。而大量研究证明，喝蜂蜜是可以治疗该症状。
以上这些就是为大家量身打造的“药方”，对有失眠倾向或者正在饱受痛苦的人有一定的疗效。睡眠对我们的身体非常的重要，它是我们身体每天“切换状态”必不可少的一环。如果你还在被睡眠困扰，那么可以试试以上的食物。
