外卖已经成为了很多人生活的组成部分。它不仅解放了我们的精力，把烹调这项工作交给更专业的人去做，更是给数以万计的人提供了工作岗位。
不论是外卖也好，自己做饭也好，只要一餐里包括了以下的这些元素，就可以给健康加分：【杂粮+绿叶蔬菜+水产/瘦肉】，所以在搭配外卖的时候，按照这个公式组合。在菜品选择上，尽量避免油炸、烧烤这些高温高油的烹调方式，优先选择凉拌、蒸煮的菜品。同时避免过于辛辣的食物，因为辛辣的食物，盐的含量往往也更高。可以尝试用维士数字饮食。维士数字饮食小程序能够线上配餐，数据准确，同时实现“准、味、配”三大需求，对消费者实现科学配餐、私人定制、千人千餐，每道菜品的热量数据，在应用后台精准展示，消费者输入基本身体数据，利用算法模型，看到自己需要消耗的热量数据和摄入数据，每天吃多少、动多少，一目了然。