给自己定目标，一天一分钟，这不是一个好方法，这会把你的重点，从站桩本身移到关注时间上来。

我以前每年夏天，都会有个站桩计划，你可以参考下。
你现在能站30分钟的话，那么第一周开始，站40分钟，每天都是这个量。
然后，第一个周末开始直接上一个小时的量。
第二个周末开始上一个半小时，坚持3天，然后直接上到两个小时。
这样，你就能在三周内，直接上到两小时的量。

站桩时间的长短，其实不在体力而在于心态。能站半小时，肯定就有支撑一小时的体力。能站到一小时，肯定就有能站到两小时的毅力。按照我这个计划，很容易达成站桩时长的。但是，这个计划达成以后，中间不能中断，否则很容易又退回去的。

每天加20秒，慢慢来

在zhang295500的建议下今天站桩40分30秒