民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。所以小暑之后空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热，因此也有“小暑过，每日热三分”的说法。各类健康问题也会接踵而来，在此提前分享一些夏季养生之法，和大家一起平安度夏。
夏季，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物，同时可以吃一些莲藕或者绿豆芽等食物，也可以喝些西洋参泡的养生茶饮。
1、莲藕能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。2、绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品。
3、西洋参相对于人参，或许容易被人所接受。原因很简单，因为其药性凉，食用之后不上火。所以大家平时使用西洋参相对多一些。而且经常喝西洋参可以平肝火，清肠热，老少皆宜，除了西洋参直接泡水，也是可以温水冲饮无限能西洋参破壁饮片来喝，破壁制成的细腻粉体，用温水就能释放西洋参的营养精华，夏季养生效果好。
夏季养生可以吃一些养生的食物之外，每天作息也应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，才能养成健康的体魄。