正好刷到，分享给大家。
说身边一个真实的案例，身边一朋友180 145斤，不是肌肉型男，最近见他一身腱子肉，正常吃喝没有节食，而且有精神有活力，说什么“一天不跳绳就难受”。
他跟我们说，开始慢跑一段时间，因为他不节食所以体重没什么变化，因为工作原因，没太长时间跑就放弃了；换成跳绳，开始一天跳2000个，分组跳的，每组150-200，组与组之间间歇1分钟左右，已经坚持了40多天，仅仅是40多天而已，他的体重没有变化，但是肚子上腿上的肥肉完全消失，体脂率降了4个点，天呢，真想发他坚持跳绳前后的照片，对了连脸上的肉都紧实了，总之我觉得跳绳的作用坚持下来真的超级厉害。
我这几天已经在跳，继续坚持中……
看到wb上拳王也跳神，我决定一定得坚持……哈哈哈