- 西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，科学家已经证明十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品，而鱼是最好的蛋白质来源。美味的菜肴：西兰花和豆豉鳕鱼
- 洋葱
推荐理由：洋葱可以净化血液，降低胆固醇和抗衰老，而海鲜可以提供大量的蛋白质和丰富的锌。美味菜肴：洋葱海鲜汤
- 豆腐
推荐理由：除了鱼和虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种叫异黄酮的化学物质，它能降低强雌激素活性空。如果你担心乳腺癌，你可以经常吃豆类。美味菜肴：金豆腐
- 卷心菜
推荐理由：卷心菜也是十字花科蔬菜，富含维生素C和纤维，能促进胃肠运动，保持消化系统年轻活跃，并有助于解毒。美味菜肴：卷心菜炒培根
