可以试着按摩一下自己的脚底穴位，可以改善睡眠的呢，在工作的时候尽量的让自己去放松一下。我弟弟前段时间也是睡不好，还是我在某宝买到的尚医铭草安枕萱草，用这个喝了三天，睡眠质量就改善了很好呢，你可以去试一下，助眠效果很不错的呢，还不错。