一个人在家复习考研是什么感觉
放假前雄心壮志，抱着一大堆备考书籍回家。回到家后四肢无力，起
床都成了问题，坐在桌子前1小时，45分钟都在玩手机。一边自责、难
受，一边刷着视频。
这是不是你在家复习考研的状态？学不进的N个理由 ：
1.“没放假之前复习了挺久，放个假先休息几天再说！”
当你有这个心态的时候，你一定刚开始备战考研没多久。从年后放假
回来这一学期，你可能有一半多的事情用来上课或做其他的事情，临近学
期末才有时间投入到复习之中。
“三天打渔两天晒网”说你肯定是没错了，对于进入了考研状态的人来
说，每天的学习任务应该是比较固定的和有计划的，今天没做完的事情，
明天也要抓紧补上。即使是要休息，也是提前做好安排，趁着周末或其他
时间放松几天。如果你是没有任何计划，就自己承诺自己休息几天，那可
能真的会一躺不起了。没进入真正的备考状态可能是你的问题的根源。
2.“身边没人一起学习和监督，自己自制力就不行了。”
缺少自制力可能是很多人的通病，毕竟学习相比于看视频、打游戏显
得太痛苦、太枯燥 。自制力的塑造确实需要一些外界环境的帮助，通过外
界的压力修正自己的行为，从他律变成自律。放假回家一个人待在屋里的
时候，外界的压力可能就小很多了，尤其是刚回家，父母给的学习压力也
不会很大，外界一放松，自我也就放飞了
3.“家里闲杂事情太多/环境太差，根本无法集中时间/精力进行复习。”
如果是因为这条原因，你可能之前对回家备考还充满不切实际的憧
憬，或者没有提前做好回家备考的准备工作。相信还有一部分人是想留校
复习，但是客观条件并不允许。
回到家里，我们的角色自然就会变成家庭里的一份子，学生的角色自
然就淡化了，一定会需要你承担一些家庭里面的工作，所以我们也不应该
充满抱怨或不满。如何平衡好家庭成员和备考生这两个身份是亟需解决问
题。
我该怎么办？
第一条：别拖延，制定计划
现在荒废的时间越多，备考的压力也就越大。认识清楚目前自己备考
的进度，理清自己之后该看什么书，该掌握哪些知识点是很重要的。如果
现在还没进入状态，可以先准备轻松一点的，每天学习从背单词开始。专
业知识可以在效率高的时候再看。
试着制定一段时间内具体到天的计划，每天要干些什么，只有这样，
你才能打破瘫在家里引发的恶性循环，一旦开始动起来，良性循环才会发
挥作用，按时完成每天的任务也会不断巩固良好的学习状态。
第二条：寻找资源，共同促进
如果依靠自己约束真的很难，建议大家和认识的研友相约在腾讯会议
等软件上进行监督学习，有监督总比一点没有监督好一点。其次，如果自
己居住地周围有自习室或图书馆，可以选择这些地方去学习。
其次，如果想要提高自己的自制力，没有什么比检验更有效的了。你
可以尝试去做一些练习题，看看自己在做的过程中会多少、蒙了多少、做
错了多少。如果这些你嫌麻烦，那你坦然接受你的竞争对手们默默进步吧~
第三条：沟通调整，约定界限
跟家人沟通，约定好自己在什么时间段可以帮忙做事情，什么时间段
一定不要被打扰，无论是送水果还是怎么样。如果实在没办法，建议尽快
回校或换个环境，不要浪费过多经历等待处境的改善。
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放假前雄心壮志，抱着一大堆备考书籍回家。回到家后四肢无力，起
床都成了问题，坐在桌子前1小时，45分钟都在玩手机。一边自责、难
受，一边刷着视频。
这是不是你在家复习考研的状态？学不进的N个理由 ：
1.“没放假之前复习了挺久，放个假先休息几天再说！”
当你有这个心态的时候，你一定刚开始备战考研没多久。从年后放假
回来这一学期，你可能有一半多的事情用来上课或做其他的事情，临近学
期末才有时间投入到复习之中。
“三天打渔两天晒网”说你肯定是没错了，对于进入了考研状态的人来
说，每天的学习任务应该是比较固定的和有计划的，今天没做完的事情，
明天也要抓紧补上。即使是要休息，也是提前做好安排，趁着周末或其他
时间放松几天。如果你是没有任何计划，就自己承诺自己休息几天，那可
能真的会一躺不起了。没进入真正的备考状态可能是你的问题的根源。
2.“身边没人一起学习和监督，自己自制力就不行了。”
缺少自制力可能是很多人的通病，毕竟学习相比于看视频、打游戏显
得太痛苦、太枯燥 。自制力的塑造确实需要一些外界环境的帮助，通过外
界的压力修正自己的行为，从他律变成自律。放假回家一个人待在屋里的
时候，外界的压力可能就小很多了，尤其是刚回家，父母给的学习压力也
不会很大，外界一放松，自我也就放飞了
3.“家里闲杂事情太多/环境太差，根本无法集中时间/精力进行复习。”
如果是因为这条原因，你可能之前对回家备考还充满不切实际的憧
憬，或者没有提前做好回家备考的准备工作。相信还有一部分人是想留校
复习，但是客观条件并不允许。
回到家里，我们的角色自然就会变成家庭里的一份子，学生的角色自
然就淡化了，一定会需要你承担一些家庭里面的工作，所以我们也不应该
充满抱怨或不满。如何平衡好家庭成员和备考生这两个身份是亟需解决问
题。
我该怎么办？
第一条：别拖延，制定计划
现在荒废的时间越多，备考的压力也就越大。认识清楚目前自己备考
的进度，理清自己之后该看什么书，该掌握哪些知识点是很重要的。如果
现在还没进入状态，可以先准备轻松一点的，每天学习从背单词开始。专
业知识可以在效率高的时候再看。
试着制定一段时间内具体到天的计划，每天要干些什么，只有这样，
你才能打破瘫在家里引发的恶性循环，一旦开始动起来，良性循环才会发
挥作用，按时完成每天的任务也会不断巩固良好的学习状态。
第二条：寻找资源，共同促进
如果依靠自己约束真的很难，建议大家和认识的研友相约在腾讯会议
等软件上进行监督学习，有监督总比一点没有监督好一点。其次，如果自
己居住地周围有自习室或图书馆，可以选择这些地方去学习。
其次，如果想要提高自己的自制力，没有什么比检验更有效的了。你
可以尝试去做一些练习题，看看自己在做的过程中会多少、蒙了多少、做
错了多少。如果这些你嫌麻烦，那你坦然接受你的竞争对手们默默进步吧~
第三条：沟通调整，约定界限
跟家人沟通，约定好自己在什么时间段可以帮忙做事情，什么时间段
一定不要被打扰，无论是送水果还是怎么样。如果实在没办法，建议尽快
回校或换个环境，不要浪费过多经历等待处境的改善。
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