寒露时节天气由凉爽转为寒冷，露水加强，湿气增重，此时寒湿较重，养生重点：养脾、滋阴润燥，注意保暖。
1.养脾妙招：茯苓渗湿利水、山药补脾养胃；炒薏苡仁利湿健脾；生甘草健脾益气。此时品饮六堡茶，可以加陈皮一起泡、煮，以理气调中，消积化滞，润燥、祛湿、温和地调理肠胃。
2.养阴防燥少吃辣：根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
适当进食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芝麻等，及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐可适当温食：甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪（月+展）、红萝卜无花果煲生鱼、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等。