加油

努力

具体可以自己在那些视频App里面搜一下吧。加油

加油师兄 师兄可以给自己安排一下日课呀，比如说空闲的时间在贴吧多多的帮助戒友。转发文章，渡人呀多去孝顺自己的爹娘。他们养我们这么大 不容易的， 我们是男人家族的重担在我们肩膀上。多去发善念， 善心多去利益众生 放生助印善书。等等多去做 这样我们内心就会越来越清净 ,安乐 ,恶习自然消失掉的 正气足， 邪不可干。

百度搜飞翔双手攀足固肾腰

飞翔老师在第三季详细的说明了，固肾功的做法你去看看吧。重要的是要找准拉紧感，还有光是做好固肾功也避免不了遗精次数应该平时要严格避免好遗精因素然后在这个基础上再每天做好固肾功，这样才能控制好遗精次数。加油加油加油

优酷搜索固肾功。

多学习精华帖，加油！

百度就有飞翔老师的版本

优酷搜索 飞翔固肾功 就有，注意做的时候要做到位，有明显拉腿筋的感觉才有效

加油