多吃几口就相当于一碗米饭,你还在吃我只吃一点点没关系吧?
可是这样的念头一冒出来,吃上几口,减肥之路可能又因此漫长了一些!你知道吗?
这些食物
多吃几口就相当于一碗米饭
按常规来说,一碗100克的米饭,热量在114大卡左右。我把一些高热量的食物和一碗米饭的热量进行了比较,真的是不比不知道,一比吓一跳!万万没想到,这些食物只吃那么一点,热量上就相当于吃下一碗米饭了!
1.21克薯片(约8-10片)
大家都知道薯片的原材料是土豆,它的碳水化合物含量较高,本身就可以用来当主食吃,热量自然不会低。经过油炸精加工后的薯片,油脂含量就更高了。曾经有人做过一个小实验,拿一片薯片放在火上烤,薯片上就会有大量的油滴下来,最起码要30秒才能烧干净。因此想减肥的你,吃之前一定要三思啊!
2.59克泡椒凤爪(约2只)
很多人喜欢将泡椒凤爪当零食,但你知道吗,鸡爪的脂肪含量达到了58.1%。被制作成泡椒凤爪时,也需要加入大量的钠盐、辣椒和其他调味料,钠元素摄入过多的话,还会引起水肿。同时辣椒辛辣的口感,会刺激味蕾,让你胃口大开,在不知不觉间吃多了,导致发胖。
3.22克奶油曲奇(约1块)
奶油曲奇都是由大量的小麦粉、糖和黄油等制作而成的,其脂肪含量能达到20%以上。而摄入过多的糖则会引起血糖骤升,刺激胰岛素分泌,不但容易使脂肪堆积,还可能让人越吃越饿,越吃越想吃。
4.21克瓜子(约2把)
一到冬天,过年过节,很多人的家中就会备上几斤瓜子。瓜子嗑上5分钟,面前就能垒起一堆瓜子壳。“一颗瓜子一滴油”,作为油料作物,瓜子的含油量极高。而且,炒瓜子的含钠量也很高,哪怕只是100克炒瓜子,其中的钠含量就超过了你一天所需。
5.63克培根(约1片半)
美式早餐中,常常会出现煎培根,但培根可是出了名的高油脂、高热量的代表。培根的原材料是脂肪含量比较高的猪腹肉,在制作过程中,还需要经过盐腌、风干、烟熏等制作处理工艺,用油煎制后,培根的油脂含量就会更高了。
更危险的是,培根中含有亚硝酸盐,它会和胃内的蛋白分解物结合成致癌物亚硝酸胺,吃得多不仅会发胖,还可能致癌。
6.25克腐竹(约6根一指长的小段)
腐竹虽然是豆制品,但它的热量却一点儿都不低。在制作豆腐的过程中,人们会将其最上面的一层类似于油脂的东西提取出来,制成腐竹,所以腐竹的脂肪含量其实很高。再加上腐竹经过了风干处理,本身水分少,单位热量就更高了。