年轻时爱看“古书”，总结出了一个非常简单实用，保持功能的方法，效果立竿见影，有这方面烦恼的可以看看。
在我的理解里，男性性能力就是一个字，硬。以下是方法，可以加个精。
1、保持充足的睡眠
2、多吃富含睾丸酮的肉食，多在阳光下运动，多用力舒展身体，多深呼吸，每天保持一个很足的精气神。
3、最关键的一步来了，也是最核心的一步。我们身上有个穴位，俗称“日御十女”，即“关元穴”，肚脐眼以下，四横指并拢，也就是肚脐眼以下10cm的位置。排空尿，平躺下，两手交叠，用手指用力或上下或转圈，摁搓关元穴。感觉到一股暖流从脚底板升起，说明找对穴位了。一次7分钟，早中晚三次，也可以每天一次，一次时间也可以延长。
4、扎马步、负重深蹲起立，两个动作，每天每个做个10分钟，实在是忙的话，每天做个5分钟也行。
5、可适当做些仰卧起坐和俯卧撑， 保证腰部力量和臂力。
第3、4步是必做内容。效果当天见效，七天为一个循环，然后休息两天。坚持一个多月后，你会发现你整个人的精神面貌都改变了。
禁忌：1.不要去做高强度健身的运动，凡是大幅度消耗体力的运动都不要做，肥仔除外。
2.年轻、单身男，尤其是那种十八九岁的，绝对不要去做“关元穴”按摩，绝对不要。真的，不是说笑，是真的不要。
其实还有其他几个穴位和运动，但是效果没那么立竿见影，所以就省略了。