早餐
每天早上是胰岛素耐受力最强的时间，因此早餐要吃低糖植物类食物。避免谷物、豆类或水果（除了浆果）。饮食规划采用下列方法之一：
一份蔬菜沙拉，配上大麻籽提炼的植物奶油。半量杯浆果。一份砂锅烧茄子。半量杯浆果。
午餐
饮食规划在下列建议中选择2个：
一份用少盐番茄和芹菜汁制成的蔬菜豆子汤。
一碗拌生菜和生菠菜。
生甘蓝叶包烤的豆腐块
拌生菜打底，浇上热的香辣青豆或扁豆（1量杯）
砂锅西葫芦菜花
晚餐
饮食规划执行下列3个方法：
清蒸绿色蔬菜，碎生核桃和烤杏仁片
生蔬菜配鹰嘴豆泥或番茄酱汁
甜点是一份新鲜水果，两个猕猴桃，或者一些浆果