膝盖疼痛疗愈实验记录

今天晚上睡觉前两个膝盖一起大约疗愈了15分钟。疗愈时会比平常更痛一点，疗愈完之后就会好很多。今天左膝的疼痛真的是非常严重了。疗愈完还是痛。右膝疗愈完几乎不痛了。
我再疗愈一会，一直到睡着。

早晨起来膝盖好像不痛了，但是髌骨里面有点怪怪的。
经过一天的爬楼（家住六楼，楼梯房）、走路、上课（瑜伽私教老师，帮会员辅导的过程中会有很多跪着、蹲着等伤膝盖的动作）等，膝盖肯定又会开始痛。
白天课余时间多做疗愈和练习，我一定会成功疗愈好我的膝盖的！加油！

本来打算不做瑜伽私教这个行业了，一直给别人调整，自己却会受伤。但是昨天坚定了要做下去的信念。我一定可以！不能把8年的经验浪费！而且疗愈好自己才能更好的疗愈别人！加油！

呼吸+勾脚甩腿练习，感觉右膝轻松一些了。勾脚甩腿练习还能增加小腿前侧、腿后侧、臀后侧的肌肉力量，有助于减轻膝盖压力。

这两天膝盖好一些了1是贴了几贴膏药。2是走路和上楼梯的时候关注腿和臀的状态，臀腿发力。
今天做了臀部肌肉力量练习。

练习弓步蹲，通过臀肌调整膝盖正位，效果很nice！

昨天又练了臀部力量，照镜子发现我臀下垂严重，以后要多练臀肌力量了！

今天走路有了臀肌发力的感觉了
而且膝盖已经几乎不痛了！

不错不错，很好啊

臀肌练习两组。

今天练了臀和束角式，膝盖好像没啥问题了

臀肌练习。膝盖已经不痛了✌🏻️

没想到你当瑜伽老师了