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只跑步不做其他训练会怎么样？

只看楼主收藏回复

看抖音上有人说只做有氧会消耗肌肉，是不是真的，必须做力量训练吗？但是我只想达到每天五至八公里，可行吗？才开始跑步的新手求教。。。
IP属地:贵州来自iPhone客户端1楼2022-03-22 17:10回复
    每个月跑量200公里以下，根本没有必要考虑消耗肌肉的事儿。
    消耗肌肉，那是月跑量300公里以上，全马精英需要考虑的问题。
    IP属地:辽宁2楼2022-03-22 17:40
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      两样都做不行吗？只跑步 不做力量 身材不好看，只做力量 不做有氧 耐力不行，健身房那些不跑步的 就通过苛刻的饮食来控制自己的体脂 这也不能吃 那也不能吃，嘴里能淡出个鸟来
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2022-03-22 18:28
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        没事，每天不超过一小时的有氧训练没啥问题，
        来自Android客户端4楼2022-03-22 18:51
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          考虑的真全面
          先跑起来再说吧，还不知道能跑几天！
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2022-03-22 19:42
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            哈哈，谢谢大家的解答，150斤的我确实没必要考虑那么多
            IP属地:贵州来自iPhone客户端6楼2022-03-22 20:46
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              IP属地:山东来自Android客户端7楼2022-03-23 05:05
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                消耗肌肉是扯淡
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-03-23 07:53
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                  你想的太多了
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2022-03-23 08:25
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                    有氧是先糖后脂肪最后是肌肉。掉肌肉那是你能持续跑一小时以后才该考虑的事。
                    IP属地:天津11楼2022-03-23 09:56
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                      按你的想法跑可以的，注意跑休结合，量力而行
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-03-23 10:11
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                        有氧是减脂，不是减肌。
                        IP属地:浙江来自Android客户端13楼2022-03-23 10:16
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                          一个从来不运动的死肥宅大量有氧还会增加肌肉，跑步掉肌肉的前提是月跑量400公里单次两个半小时中等强度，你觉得普通人能达到这强度？
                          IP属地:江西来自Android客户端14楼2022-03-23 10:23
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                            只跑也是没问题的
                            来自Android客户端15楼2022-03-23 10:35
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