可以适当的力量运动，先适应了再慢慢的去加量

其实欲望来了，它会让你觉得非破不可，不然身体就很难受，好像对什么都没什么兴趣，其实熬过去，或者转移注意力一会儿就好了，睡一觉也可以，到时候就轻松了，久而久之就战胜了心魔，记住它会给你各种各样的想法让你破，而你需要不断纠正自己的想法，不受它影响，相信你能变好的！！！

耐心点，冰冻三尺非一日之寒，努力戒，避免破戒

其实欲望来了，它会让你觉得非破不可，不然身体就很难受，好像对什么都没什么兴趣，其实熬过去，或者转移注意力一会儿就好了，睡一觉也可以，到时候就轻松了，久而久之就战胜了心魔，记住它会给你各种各样的想法让你破，而你需要不断纠正自己的想法，不受它影响，相信你能变好的！！！

说明你身体还是很虚，不要急躁，这时不要急于上力量，肾气虚上力量，反而适得其反，强力会伤肾气，建议养生静功，散步和慢跑，当肾气养足了，再适当增加力量，养生学问很深，建议多学习飞翔老师得戒为良药，一定大力练习断念，学习戒色文章，提高戒色觉悟，戒色是非常难得事，一定避免再次破戒，祝你早日恢复，一起加油，誓死戒掉邪淫，改变命运！！！

建议快走，或者慢跑，要适量运动。过之不及。

我无聊了想那种事情，我就用一个小程序，叫linger，在里面和别人聊聊天。心情就好一些了。

楼主，你有些急了。你现在的身体还比较虚弱，建议先进行站桩、打坐，练习八段锦。

加油师兄！ 建议朋友'多多去行善积德，因为行善可以改变一个人的内心'我们会越来越光明的 正所谓邪不压正呀' 不知不觉这种黄毒负能量是一定可以彻底消除的、一个人正能量充足的人. 是不可能整天满脑子都是这些东西的，人家的心脑里全部都是远大的志向呀！ 有时间一定要在贴吧' 多多帮助戒友' 因为潜移默化也在影响着我们自己呀' 多多转发文章. 利益他人！ 好好孝顺父母，爹娘生养我们 我们要做一个孝子。 好好的报答二老才是呀，一棵树 只有根茁壮了，枝丫才会茂盛的 多多放生培养自己慈悲心！ 这里边的反作用力，不可思议的 希望我可以帮得到您。😇

我慢跑只能跑5-10分钟内，天天跑慢慢增加。

摆脱撸管的束缚，获得重生 得到真正的自由与快乐 领会到自己最纯真的那部分 并没有死亡，它一直在那里， 正等待着你将它唤醒！ 内心的纯净，是生命的本真。 找寻心灵的那份纯净 期待那份遗失的美好。 这个世界即使再污浊，再肮脏， 我们也可以选择纯净的生活 我们有理由出污泥而不染 因为撸管并不是必需品 大家何必沉溺其中呢？ 沉迷撸管，搞得一身的症状， 我们这又是何苦呢？ 纯真无邪，那是不染纤尘的天籁 从你的灵魂里穿过， 让你感到莫名的心痛 甚至让你泪流满面 因为沉迷撸管， 你已经失去了那份久违的纯净 镜子里的人让你感到陌生 那还是原来那个纯净的你吗？ 灵魂是有气味的 高贵纯洁的灵魂 散发着兰花般淡雅的香气 沉迷撸管的灵魂 散发着下水道般令人作呕的气息 在这个邪淫泛滥的年代里 你的心灵需要时时去净化 你需要用心去感受那种圣洁的状态 做一个圣洁的男人 守护纯净的灵魂 这是你的天职

适量就好，能做这些就先维持一段时间，不要焦急，一切都会好起来的！！！