老师求助一下！

老师您好，求助，有没有什么能放松喉部肌肉的方法，我是两个月前偶然做了一个吞咽的动作，然后我就记住了内个瞬间嗓子紧的感觉，嗓子就一直紧到现在，非常的难受，现在每天的感觉都是声带严重的禁闭，已经快自闭了，不知道我能不能表达的清楚，老师看看有没有什么办法能够让我把喉部肌肉放松下来，现在我不仅仅是唱不了歌，就连说话都困难了，去医院查过喉镜也照过都说没什么问题，求求了老师给个建议