减肥不是光靠不吃一顿早餐就能达到的。
还要不吃午餐、不吃晚餐，瘦的更快！
但是。。。。。。
这是不可取的！
由于现在的人对体型美追求的越来越多，各种减肥方法也层出不穷，好像只要能瘦，什么方式根本不重要。
也正是因为这样，很多人的健康就毁在了减肥的道路上。
我们追求体型美，一方面，追求的确实是美，另一方面，追求的也是健康！
所以怎么选择减肥方式，既能瘦，又能保持健康，甚至更加健康就变的尤为重要。
至于这种不吃饭，靠饿瘦的方式是万万不可取的。
减肥，首先要明白一个道理，那就是它的原理是减少热量的摄入，或者增加热量的消耗，从而达到一个满足身体需求，但是又不会有多余热量积存的过程。
所以我们要从两个方面入手：
1、是减少热量的摄入，也就是学会怎么吃。
怎么吃呢？首先是要在原来的基础上控制要控制饮食，先控制在人体所需的基础量上，不能低于基础值。然后就是吃什么，控制好量了，那么就要选择食物，选择既能满足这个基础热量，不会富余，又要满足因为摄入量减少而不会挨饿的这两个条件。拿最常见的减肥期的一种食物来看，比如燕麦片。
很多减肥期的小伙伴之所以选择燕麦片来代餐，就是因为燕麦片膳食纤维丰富，蛋白质含量也高，营养也多。减肥期吃燕麦片，只需要吃少量的燕麦片，摄入少量的热量，但还能保证人体所需的营养，膳食纤维更是增加了饱腹感，从而实现吃的少但也能吃的饱的愿望。
这，就是会吃！
2、知道怎么减少热量的摄入，还要知道怎么增加热量的消耗。
很多人消耗可能会通过多次腹泻，也就是吃减肥药等方式来实现。我个人认为，这样是不可取的，我们说了，减肥不仅是为了美也是为了健康。所以我们在减肥的过程中，一定一定要记住，不能选择有害身体健康的方式。那么，消耗热量最好的方式，我觉得还是运动。运动不仅能消耗热量，同时也能强身健体。
我们每天的运动量争取可以将当天多摄入的热量都能消耗掉，保证每天都没有积存，久而久之，肥胖自然也会离我们远去。
所以如果你想减肥，害怕早餐吃太多，影响减肥的话，我建议你可以试试把早餐改为喝燕麦片，一个早上30克左右，偶尔觉得不够的时候，还可以搭配一个鸡蛋，或者脱脂牛奶一起吃。这样，既不会摄入多余的热量，还可以吃的很营养健康，完全不用担心对身体有什么伤害。
一定要记住：人以健康为本！
还要不吃午餐、不吃晚餐，瘦的更快！
但是。。。。。。
这是不可取的！
由于现在的人对体型美追求的越来越多，各种减肥方法也层出不穷，好像只要能瘦，什么方式根本不重要。
也正是因为这样，很多人的健康就毁在了减肥的道路上。
我们追求体型美，一方面，追求的确实是美，另一方面，追求的也是健康！
所以怎么选择减肥方式，既能瘦，又能保持健康，甚至更加健康就变的尤为重要。
至于这种不吃饭，靠饿瘦的方式是万万不可取的。
减肥，首先要明白一个道理，那就是它的原理是减少热量的摄入，或者增加热量的消耗，从而达到一个满足身体需求，但是又不会有多余热量积存的过程。
所以我们要从两个方面入手：
1、是减少热量的摄入，也就是学会怎么吃。
怎么吃呢？首先是要在原来的基础上控制要控制饮食，先控制在人体所需的基础量上，不能低于基础值。然后就是吃什么，控制好量了，那么就要选择食物，选择既能满足这个基础热量，不会富余，又要满足因为摄入量减少而不会挨饿的这两个条件。拿最常见的减肥期的一种食物来看，比如燕麦片。
很多减肥期的小伙伴之所以选择燕麦片来代餐，就是因为燕麦片膳食纤维丰富，蛋白质含量也高，营养也多。减肥期吃燕麦片，只需要吃少量的燕麦片，摄入少量的热量，但还能保证人体所需的营养，膳食纤维更是增加了饱腹感，从而实现吃的少但也能吃的饱的愿望。
这，就是会吃！
2、知道怎么减少热量的摄入，还要知道怎么增加热量的消耗。
很多人消耗可能会通过多次腹泻，也就是吃减肥药等方式来实现。我个人认为，这样是不可取的，我们说了，减肥不仅是为了美也是为了健康。所以我们在减肥的过程中，一定一定要记住，不能选择有害身体健康的方式。那么，消耗热量最好的方式，我觉得还是运动。运动不仅能消耗热量，同时也能强身健体。
我们每天的运动量争取可以将当天多摄入的热量都能消耗掉，保证每天都没有积存，久而久之，肥胖自然也会离我们远去。
所以如果你想减肥，害怕早餐吃太多，影响减肥的话，我建议你可以试试把早餐改为喝燕麦片，一个早上30克左右，偶尔觉得不够的时候，还可以搭配一个鸡蛋，或者脱脂牛奶一起吃。这样，既不会摄入多余的热量，还可以吃的很营养健康，完全不用担心对身体有什么伤害。
一定要记住：人以健康为本！
