而且有时候骑行结束之后，会感觉五焦具热的感觉，这时候我认为第1个你是缺乏水分，第2个就是缺乏糖分。第3个就是内脏积聚了大量的热没有散发出去。所以我认为带走内脏的大量的热和补充水分是排在第1位的。但是为了避免内脏温度突然降低。我认为应该通过常温的气泡水来带走大量的热。如果是冰冻的气泡水，你会发现刚开始会打几个嗝，多喝几口后来的嗝就打不出来了，比较难受。而且骤然的冷却会给内脏带来较大的负担和刺激。如果是常温的汽水的话，你内脏的热量足够你喝完一瓶气泡水。既补充了充足的水分。也能通过气泡的析出打嗝，带走热量。但是有一些。高糖的气泡水，比如说可乐芬达实际上是快速的糖分和水分补充剂。虽然可以补充能量，但是补充完之后嘴里是酸的，而且肠胃有可能不舒服，尤其是空腹的喝。所以一些低糖或者无糖的气泡水是必然的。饿了的话另外摄入糖类。比如说香蕉西红柿这类。

扭动腰部送胯 那会不会看起来在车上扭来扭去！有时候坐着骑也会类似摇车那样的扭来扭去，此时踩踏力量明显加大，速度加快，而股四头肌的发力反而感觉变小，不知道是不是你说的这个，不过同样也不能持久，仅能作为长时间骑行大腿疲劳的一种短暂的缓解

股四头肌不发力是不可能的，只要你有伸膝动作就是股四头肌用力的结果。腘绳肌和臀部肌肉发力是起到伸髋的作用。只是现代人久坐的坏习惯导致后链肌群得不到激活就被代偿了一部分，把注意力放在上面有意控制确实是对的。