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四个锦囊，专治晚上睡不着
1努力工作，安心休息
　　有时你说自己睡不着，是因为你的一天过得不够充实和有意义。如果你一整天都把时间和心思花在有价值的事上，到了晚上，你会很安心地休息。正如有句话说的：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”
　　许多时刻，我们熬着本不该熬的夜，不过是对自己人生的逃避。如果白天扎扎实实去努力，就不会有太多的遗憾和包袱，会倍加珍惜每一个好好休息的机会。因为只有养精蓄锐，你才能有更好的体力和精力，去迎接第二天的机遇和挑战。
2学会自律，放下手机
　　不少人都有睡前玩手机的习惯，而且常常一开始就停不下来。可有时候，与其说是手机帮助我们入眠，不如说是手机带来了失眠。比如，你原本已经有了睡意，可当你拿着手机，就越玩越兴奋、越清醒，于是一个又一个视频刷下去，一局又一局游戏打下去……根本停不下来。
　　人到了睡觉的时间，就应该好好休息。当你静下心来，远离手机，远离让你兴奋的点，就会逐渐进入到睡眠的状态。熬夜的次数越多，越会扰乱自己的生物钟。想拥有一个好的睡眠，先要学会管住自己。不要在该休息的时间，去做跟休息无关的事。
3不要多想，拒绝内耗
　　许多人到了深夜，会涌入许多糟糕的情绪，可能是白天工作中的委屈、生活中的误解、感情中的隔阂。想得越多，就越睡不着。可生活不是靠想就能变好的，伤心也好，愤怒也罢，解决不了任何的问题。与其在情绪的内耗中折磨自己，不如放下情绪好好睡一觉。
　　不要把当天的不愉快带入到夜晚的睡眠中。因为无论遇到再大的困境，第二天的太阳还是会照常升起，第二天的日子还是要继续过下去。你总要相信，时间会帮你抚平许多伤疤，努力也会帮你改变许多东西，千万不要跟自己瞎较劲。
4调整心态，改变自己
　　有人说，到了某个年纪就是睡不着，于是默认自己睡不着是应该的。也有人说，自己已经失眠多年，不差今天或明天睡不着，就等它恶性循环下去吧。
　　诚然，睡不着是多方面因素造成的，但要以积极的心态去解决问题，而不是消极地抵触。当你把焦点放在如何才能提高睡眠质量上时，就会去主动寻求改善失眠问题的方法，睡前泡一个温水脚，听听舒缓的音乐，看看喜欢的杂志……只有当你正视睡眠时，才有可能让自己的觉睡得安稳、踏实。