朋友们，身高181，体重150斤，怎们才能上身变壮？求指导【健身吧】_百度贴吧

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朋友们，身高181，体重150斤，怎们才能上身变壮？求指导

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朋友们，身高181，体重150斤，看上去很瘦，怎们才能上身变壮？

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1楼2022-07-01 16:29回复

求指导！

IP属地:北京

2楼2022-07-01 16:33

增肌核心是加重。负重俯卧撑，划船可以练，用能做8次的重量，什么时候能做12次了就加到8次。每次训练10～15组。睡眠尽量多睡早睡

来自iPhone客户端3楼2022-07-01 17:47

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