燕麦片的减肥吃法有很多种，可以用燕麦片制作成各种食谱，但是的方法是直接煮着吃，即简单，又低卡饱腹，减肥效果。一起来跟小编学习一下如何吃燕麦减肥吧。
燕麦片的减肥原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢?因为燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，饱腹持续时间长。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，从而减少摄入其他的热量。热量少了，身体自然而然就会瘦下来。
吃法一：虾皮+紫菜+鸡蛋+燕麦煮粥
1. 在小锅中加入约200豪升冷水和28克蒙北即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 水煮开后，取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，再熬煮一两分钟就好了。
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
吃法二：牛奶·燕麦饮
1.在小锅中加入少量和28克蒙北即食燕麦片，煮开。
3.后加入约200毫升脱脂牛奶搅拌均匀，煮一分钟即可。
吃法三：燕麦奶茶
1. 将少量茶叶放锅里，加少量白糖炒至焦黄色后倒入脱脂牛奶。
2. 煮开后过滤处茶叶，奶茶倒进杯中。
3. 趁热加入约28克蒙北即食燕麦片，泡3分钟左右就可以开吃啦。
这几种吃法都不会增加很多热量，还能给平淡的减肥饮食增添了几分美味。减肥的小伙伴们都可以试试哦
温馨提示：
燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。