解决跑步膝盖疼痛，肩膀酸痛，跑不远，跑不长的问题
1.头部中立位，不可出现头前引、低头、仰头，正视前方
2.脊柱保持中立位，不可含胸驼背歪扭，挺胸，肩膀自然放松
3.腹式呼吸，吸气时就像往腹腔打气一样，呼气时将腹腔气吐出，腹部像脊柱靠拢（注意腹式呼吸，只有腹腔起伏，胸腔不要连带）采用鼻吸口呼的方式
4.落地时脚部如何发力？
从医学健康角度来说，应该以脚后跟和脚中部落地快速向前滚动至脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面（发力是扒地面，通俗易懂讲就像刨地一样，因为是抗阻力向上运动，也就是说发力角度越垂直，越费力，就像跳高