首先回答你的问题，你晚上运动本来就错了，晚上运动会导致虚弱的身体进一步弱；蛋白粉可以早上或中午吃；停止吃药，吃药最终解决不了问题，还会有耐药性；你坚持走体育路线有困难，因为你的身体扛不住，实在要勉强走，只能白天运动，而且你必须减少运动量，尽量少流汗，汗是精气的外泄。

再说治频遗办法，因为很多人用这个方法彻底治愈了遗精，我还在尝试中，目前感觉效果良好。第一肯定是修心，这个跑不了，思想有问题，梦遗是肯定的，修心分两个方面，一是修不净观，二是断念；第二是艾灸，戒为良药里也讲到过，灸中脘、关元等，相当于补肾气；三是提肛，相当于锁精关；四是扁鹊心书梦泄讲到的方法，你去百度搜；五是喝莲子心茶，睡前2-3小时喝，主要是降心火，让心肾相交；六是日行一善，助人即助己。我们一直遗精，说到底还是身体没恢复好，所以前期一定要让身体不遗，控制一年不遗，身体就能恢复到跟正常人一样，身体自然就能控制了。

其实遗精是普遍存在，我只能说我个人经历就是晚上多吃、运动、吃辛辣刺激的食物、冰饮喝水、或者情绪影响、太热都会导致出问题，建议就是你每天有遗精的话就做记录。
因为每个人的情况不一样，最好是把我上面所说的尽量规避，所以把一些运动和吃药放在早上上午比较好，这个是个人建议。
而且不能说身体好了一点点，就以为恢复了，我们还是需要保持警惕。遗精最让人难受了，每天都需要鼓励自己，调整心态，我也深知其中的难受，但是需要个人去完善遗精频发原因，然后尽量规避，每天学习和做固肾功，加油。
建议你去看看戒为良药文章和吧主推荐帖子内容，吧主推荐帖子里面就有很多片遗精恢复案例，世上无难事，只怕有心人。多去看吧，加油

楼主同道中人啊 我也是练体育的 快愁死 不练体育还好说 这还练体育 这本来就伤身体 刚开学来宿舍第一天一觉起来又遗精了 都快疯了

加油陌生人

加油

我前天运动过度晚上就那yj了。

太累了也会造成遗精，注意休息，感觉你运动量有点大，大汗伤阳

这是过度运动导致的频遗

遗精确实很烦，我也是遗精。

八部金刚功，练一个月，就好了

加油

你做拉伸没，我每日跑完步后做拉伸，最高两个月都没遗精

加油