适当锻炼想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。进行一些有针对性的腰部锻炼，如“五点支撑法” 和"飞燕点水法”等。

生经益气汤———马尾神经损伤
生经益气汤医生通过辨证施治诊断人体肺腑的阴阳变化，失衡情况，然后通过中药的特性来调治马尾神经损伤，生经益气汤可以使人体损伤器官得到滋补，使肺腑失衡的情况得到改善，这个改善的过程也就是病症痊愈的过程；

如果调治的力量没有失衡的力量大或者调制的方向不对，那多半是预后不良了，很多患者采用中医药治疗没有效果就是因为如此，因此药物是否对症成为问题关键。

在众多治疗马尾神经损伤的方法当中，生经益气汤疗法以疏气和胃、滋肝补肾、温阳化瘀、益气活血、疏经通络为基本治法。不仅对二便功能、性功能减退、肌皮失养、麻木疼痛、萎缩都有明显改善，远期疗效也稳固可靠，从标本兼治上治疗马尾神经损伤

采用生经益气汤治疗虽然在症状解除上慢一些，但是胜在长久且无副作用，不用终生服药，所以建议患者朋友们应配合生经益气汤医生的治病方法，在就诊或者服药期间听大夫的话，积极治疗，尽早恢复健康。

生经益气汤，中医方剂名。为补益剂，具有舒筋通络，益气养血，补虚养正之功效。在治疗脾胃不和，经络不通，气虚血滞，肢体萎软，肌皮麻木，肝肾虚弱，大便稀溏，小便不利上有丰富经验。临床常用于治疗马尾神经综合征，如肌无力，肌肉萎缩，便秘，尿失禁，大便失禁，肢体疼痛麻木，肛门坠胀，感知异常，性功能障碍，足下垂等。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

腰椎间盘突出可
1、腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂，髓核从破损处凸出压迫神经根。
2、腰椎间盘突出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出 ，压迫神经根。
3、腰椎间盘脱出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。