戒了那么久也还是会破戒，总结经验：1后期有所放松警惕，渐渐忘记邪淫的巨大危害。2虽然戒了很久，但是好色的心消除得并不多。3这是最重要的，一直以来都最容易在遗精后破戒，因为遗精让人难受，容易赖床，甚至产生多睡一会儿来补一下的念头。其实遗精后欲望增加，最容易被心魔钻空子，告诉你反正都漏了，不如放纵一下，当你听信了它，也便是重新走入了深渊。
我对戒色的感悟之一，就是这是一个改变坏习惯跟养成好习惯的过程。当你在坚持改变坏习惯去坚持好习惯，那么整个人会慢慢改变的。
所以，改变自己贪玩手机的坏习惯，不要通过手机来寻求快乐，把它当成工具最好。第二是在遗精后醒了的话一定迅速起床，不可赖床。第三是合理利用时间，学习跟锻炼。第四是学会情绪管理，不急躁不发怒。第五是继续坚持，不意淫，断除意淫的念头，否则仍会被拖入深渊。