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我这该怎么提高我的速度

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体测3km跑到15分钟才及格，我这已经毕不了业了。都急死了。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-10-19 19:49回复
    多跑跑五公里吧，太慢了
    来自Android客户端2楼2022-10-19 20:20
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      平时多练练。三公里能到13分多的。
      IP属地:山东来自Android客户端5楼2022-10-19 20:56
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        坚持就是胜利，我一个半月时间配速从8′29到5′55，虽然目前还是不及格，但即使是毕业班，也还有大半年时间，三个月差不多就能进4了
        IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-10-19 21:04
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          有这要求？
          IP属地:山西来自Android客户端7楼2022-10-19 22:42
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            慢慢练呗，我上学期跑到13.44，好久没跑又掉下来了
            IP属地:河北来自Android客户端8楼2022-10-20 07:13
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              15及格有点难吧……我们大学学校是18及格15满分
              IP属地:陕西来自Android客户端9楼2022-10-20 07:48
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                是wz吗，不要跑3公里，多跑点
                IP属地:北京来自Android客户端10楼2022-10-20 08:08
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                  你这是啥学校，大部分大学大部分人都没这个水平
                  IP属地:浙江来自Android客户端11楼2022-10-20 08:24
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                    多跑跑，15分钟很容易
                    来自Android客户端12楼2022-10-20 08:39
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                      76的步幅，你搁这走路呢
                      IP属地:浙江来自Android客户端15楼2022-10-20 09:06
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                        多慢跑试试 练练心肺？练一练的这时间5公里都跑完了
                        IP属地:浙江来自Android客户端16楼2022-10-20 09:32
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                          步幅太低了，想办法提提步幅。
                          来自Android客户端17楼2022-10-20 09:55
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                            要求这么高？很多人三公里都跑不完，还要求15分钟？
                            IP属地:江苏来自Android客户端18楼2022-10-20 10:56
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                              跑步只有长期坚持锻炼，好像没什么捷径。
                              IP属地:湖北20楼2022-10-20 11:52
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