目标：5公里进20分钟
情况：上周小腿骨膜炎之后这周休息了5天（周三跑了四组800间歇但不快），今天计划跑4'32配速的节奏门槛跑，配速稍差总体感觉很爽，跟腱膝盖小腿都没有伤疼。
问题：①心率怎么半程开始一直降，其实速度差不多的？
②这个步幅是不是太低了？
③总时间是不是应该再加长，我其实还有力继续。
另：前几天在吧里咨询后买的特步2601.0，前面感觉不明显，最后三百米冲了一下，爽到停不下来，中底尼龙板太爽了，是之前赤兔5从来没有的感觉。