烟龄20年，有过几次戒烟经历，但是最终都以失败告终，去年8月因为突发性剧烈咳嗽，差不多咳了2周，半夜都一直咳，所以2周没吸烟，以此为契机进行了戒烟，至今1年零3个月，没有吸过一只，目前对烟已经没有瘾，但是闻到别人抽烟依然没有厌恶的感觉，大概还要一段时间才可以。这里说说戒烟的过程，之后的好处，坏处。
首先是过程：其实我一直都没有想到过我会有一次戒烟这么彻底，以前戒烟，都是外力的驱使下，比如老婆要备孕，或者类似的情况，尝试戒烟，但是那时候的戒烟就是说，比如今天少几根，明天少几根，说是戒烟其实没真正断掉，这里我要说下，如果你打算这种渐进式的戒烟，那么我劝你一开始就放弃，这种渐进式的是100%无法成功的相信我，没有特例，没有。
真正的戒烟，就是说从你决定的那一刻开始，不再抽一口，对，注意，不是一根，是一口都不要抽，而我是因为那一场大病，导致无法抽烟之后，被动的进行了2周的不吸烟之后，有了这么一个基础，然后利用了这个条件完成了彻底戒烟，如果没有这场大病，我估计现在还没有戒掉，戒烟很难，真的很难，我的建议是，不要随意的去决定戒烟，如果在你状态好的时候你说要戒烟，那么基本是失败的，如果你碰到了某些被动的条件让你不得不不抽烟一段时间那么请利用好这段时间，也许可以戒掉
当然，前两个月是难熬的，因为20年的习惯不可能一朝一夕就改变，尤其是晚上，以前干一会工作就习惯性的去阳台抽一支，缓缓精神继续干活，现在没有了这个习惯，晚上的工作变的特别难熬，经常坐立不安，无法安心工作，这个过程大概要持续将近半年，慢慢你才能习惯没有烟的生活，而这种习惯的改变会体现在生活的各个方面，比如你以前习惯饭后来一只，现在没有了，你就会焦躁，这个只能自己克服，差不多半年-9个月的时候，基本会忘记你之前的习惯，然后重新习惯现在的生活，我现在基本已经不会在做事的时候想到需要抽烟了，没有那个欲望了。
下来说说好处和坏处
首先是好处，那太明显了，最直观的是呼吸系统的改善，这个是相当的明显，以前运动下或者上楼喘气稍微急促点就会咳嗽，甚至打个哈欠也会咳两下，每年感冒咳嗽个几次是常事，但是今年除了10月变温的时候感冒了次，还没有感冒过，这次感冒也只是感冒，没有怎么咳嗽，另外运动和上下楼明显感觉呼吸平稳很多，基本没有咳嗽过，能感觉自己的肺部比以前健康的多，再一个就是身上的味道没有了，以前每次外边抽完烟回来，都有很大烟味，老婆孩子都很讨厌的，现在没有了，和家里人的感情也促进了一些，这些是好的方面
再来说说坏的方面，对，戒烟虽然好处很多，但是依然还有坏处，首先最直接的就是会导致你情绪上的变化，因为对于大多数长期烟民来说，吸烟很多时候是为了缓解压力，尤其是上班族，现在的社会人的压力很大，如果一直不抽烟的人，那么他从小会有其他的方式来缓解压力，但是对于几十年的烟民来说，他们一直以来的缓解压力的方法就是吸烟，而现在你把这个缓解压力的方式从生活中去掉了，会导致戒断反应，我这里说的戒断反应不是肉体上的戒断反应，而是精神上的，你会觉得你的生活被打乱了，当原本这个时间或者这个情况下你需要吸烟的时候你没有这个烟，你会觉得非常的焦虑，坐立不安，不知道该怎么应对，我有一段时间甚至出现了焦虑症，所以说，戒烟之后，你需要做的不光是对抗肉体上的戒断反应，最重要的还是要对应精神上的戒断反应，你是否准备好了一个替代烟的缓解压力的方式，如果没有准备好的话，请不要轻易尝试戒烟，不然有可能你从烟中走了出来，会陷入焦虑和抑郁的陷阱。
第二个坏处是工作的效率降低，以往工作的时候，当进度出现了难点，有时候抽一支会整理好思路，继续，但是现在经常在出现难点的时候就直接放弃去睡觉了，导致很多工作的进度缓慢，工作失去了灵感和思路，因为你习惯了几十年的工作模式被打破了，你需要找到一种新的方式，但是很难，我尝试过，我现在只能是慢慢摸索。
以上，就是我戒烟1年3个月以来的各方面的感受，如果有其他疑问可以给我回复，一般每天都会来看下
我这里给大家的建议就是，烟，不要轻易说戒，先考虑自己是否能接受戒烟后的圣后，如果决定要戒，一定要一口都不要抽，这样才能真正的戒掉，请不要以玩闹或者渐进式的方法来戒烟，相信我，戒不掉