“张无忌的内功远在空相之上，‘由实返虚’，不论举止、眼光、脚步、语声，处处深藏不露”
“虚竹这时体内北冥真气充盈流转，‘宛若实质’，卓不凡长剑刺到，撞上了他体内真气，剑尖一歪，剑锋便从他身侧滑开。”

看来内功的造诣分为三种大境界：
第一种：周天搬运，练气为力；
第二种：真气充盈，宛若实质；
第三种：“由实返虚”。
‘返’这个字说明，内力最开始修炼实就是‘虚’的境界，经过长期积累（上乘内功如逍遥派需200年之久，才能宛若实质）。（超级内功昼夜不停1天抵10天，1年抵10年需150年之久，张无忌乾坤一气袋大大缩短100年年限才能达到由实返虚的境界）