太原市青少年心理咨询机构 | 开学失眠不在状态？

　　太原科大心理咨询中心 对于高中生来说，时间紧、任务重，高一的学生不仅要适应高中的学习生活，还要学习高中40%的知识;高二的学生虽然已经适应了课业繁重，但是高二这一年要学习高中知识的60%;高三就更不用说了，休息的时间寥寥无几，都是为了高考做准备，不能有一刻放松。因此，不少同学不自觉会产生失眠的现象。
　　那么，为什么会出现失眠?我们分别从高一/高二、高三学生来看。
　　高一/高二学生
　　高一/高二的同学们，刚刚结束漫长的假期，假期中日夜颠倒，开学后，都要快速回到学校的作息时间。这就难免会产生失眠的情况。
　　高三学生
　　新高三学生开学失眠情况就更多了，也许是面对突如其来的紧张的生活节奏，在环境改变的情况下，一时间无法适应;也许是承受的压力过大，一整天担心这担心那，不自觉地在晚上休息时间睡不着，这就扰乱了正常的生活作息时间，产生失眠的现象。
　　失眠的原因
　　失眠是因为对睡眠过度关注，每到入睡时，便担心睡不着，于是产生了对睡眠的焦虑。其实出现失眠是正常的，造成困扰的不是失眠本身，而是“不想让自己失眠”的想法。
　　当一个人觉得难以入睡时，往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。