人生不如意之事十有八九，可与人言者二三。世上有很多事，并不由我们所能决定，因而便有了不可避免的怒和哀。有的人忧思百结，有的人脾气暴躁。生而为人，终其一生都是在为自己的情绪买单。
最近，好友与小聚叙旧感叹：“四十岁之前，总会将所有不顺心和糟心放在心里，长此以往最后垮掉了身体，直至最后郁结成疾，大病一场，才知道坏情绪也对女人的健康 危害有多大。

坏情绪对身体的伤害，远远超乎你的想象。小聚总结了下，坏情绪有三大害：

1 导致疾病。
你知道有多少女性的疾病是跟坏情绪有关吗？国内资料显示，在综合性医院的初诊病人中，有近1/3的患者所患的是与心理因素密切相关的躯体疾病。
科学研究同样发现，每个核心感觉都与一组独特的身体感觉相关联。人的愤怒情绪主要在头和手，焦虑情绪主要在胸部，悲伤则聚集在胸部和头部。
疾病是对我们某些情绪的表达。一旦我们压抑内心感受时，坏情绪就会通过身体症状表达出来。
生病，是身体在为我们内心的不满买单。

2 破坏关系
相信大家都有一种感受，当我们和陌生人、工作伙伴、客户相处时，内心即使有10万个不愿意，也会笑脸相迎。然而一回到家，面对最亲近的家人尤其是伴侣，却是把坏情绪留给了最亲近的人。
世界著名的家庭治疗大师萨提亚说过：在婚姻治疗中，处理好了伴侣的情绪，就是处理好了所有。
不可否认的是，假如你将生活中不如意和坏情绪转移在家庭关系和亲密关系中，从而导致与家人和伴侣相处更多的是坏脾气，夫妻关系产生裂痕，亲子关系受到伤害。

3 蝴蝶效应
常言道：“千里之堤，溃于蚁穴。”在日常生活中，我们首先要管理好情绪，遇到问题和矛盾，先处理心情，再处理事情。因为，我们通常有可能会出现坏情绪上的“蚁穴”，小的负面情绪也很可能带来极大的恶果。
明明是小口角，最后却造成了无法挽回的悲剧。这，便是情绪上的蝴蝶效应。
坏情绪的蝴蝶效应，犹如多米诺骨牌，而多米诺骨牌的倒塌，并不是引文产生的坏情绪会带来灾难性的恶果。而是，在于我们如何看待和处理坏情绪？在于如何调整自己的情绪和言行？如何避免滚雪球式的连锁反应？

佛说：放过他人为慈，放过自己为悲。
今天，小聚和大家分享三招简单处理坏情绪的方法。

1 觉察
首先，我们在觉察层次处理坏情绪。情绪就犹如空中的云朵，飘忽不定，有时灿烂如彩霞，有时低沉如阴霾。
所有的情绪来自于人的自我意识，而所有的欲望和目标、比较、判断和分别心都源自“自我”。
我们需要去洞察自己每一份情绪所产生的因由，了解自己情绪背后的需求，接纳自己的情绪，最终我们就能实现不执着，所有情绪其实化解，犹如迷雾般终将散去。

2 接纳
在觉察和觉知后，就到了第二步——接纳自己的情绪，无论是好的还是坏的。
如何接纳？即不执着于“自我”：不执着于自己的身份；不执着于任何信念和价值观；不执着于任何所谓的能力；不执着于他人对你的任何行为；不执着于任何的环境因素。
不执着，并不意味着消极对待生活，不意味着你因此麻木不仁再不会有任何情绪产生，而是要让自己不再成为情绪控制的奴隶。
这时候，情绪不再是你的问题所在。情绪只是情绪而已。
在面对过去的伤害，不需要压抑与遗忘，去承认这些情绪和体验让你难过、痛苦、悲伤，只有这样，才有可能在今后的关系中去避免类似事情重复上演。

3 转移
转移，即是去转变和改变你的身体、行为、语言、外在环境等放大你的情绪的因素。我们可以把这些跟情绪相链结的外在因素称为“心锚”。
当我们改变了某一个“心锚”之后，心中的情绪自然就会发生了微妙的改变。
于是，你就可以有意识地通过调控“心锚”，来达到调控自己情绪状态的目的。
调控“心锚”可以是：
不较劲。千万不要跟身边的人较劲，不要指望任何人会符合你的心意，先努力。做好自己。
不胡思乱想。停止胡思乱想，不管以前的事情有多糟糕，不管你碰到了其情况有多复杂，你先放下，然后呢？少一点想象，把它放一边。不要去放倒他。及时拒绝。
学会拒绝。自己的不愿意做的事情，你的人生是为自己活的啊，有时候适时合理的“自私”，能让你收获更多的快乐。
一个人成熟的标志是什么？情绪成熟。不困于心，不乱于情，方能自在安然过人生。
人这一生，终归要学会与自己的情绪和谐相处。“即使内心波涛汹涌，表面也能云淡风轻。”这是处世的智慧，更是人生的历练。