具体来说，深呼吸练习主要包括以下4步，1、坐姿或者站姿，放松身体，2、慢慢地吸气，用意识把空气吸进肺部，同时感受胸部的扩张，3、屏住呼吸，放空胸部，引导呼出体内的空气，4、重复吸气和呼气的动作数次。另外，可以在深呼吸的过程中思考自己的心情，心因压力而变紧了，可以用轻松、平静的心情把它放松。拓展上，实践深呼吸还可以通过一些视觉辅助，比如正念瑜伽等，让自己不断感受放松，从而使身心保持良好状态。