最佳的孕妇食物中，深海鱼是最佳选择，因其富含对胎儿发育有益的脂肪酸，特别是EPA和DHA，并且只含有少量的汞。EPA和DHA可以促进胎儿的大脑发育、眼睛发育、心脏健康、免疫力和皮肤发育等。它们也有助于调节血压、减少心脏病、抗过敏反应、抗衰老等。深海鱼包括三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鳕鱼和鲑鱼等。它们可以放松神经，提高智力，帮助妊娠期减少反应时间。在怀孕初期，孕妇可以吃一定量的鱼，以确保胎儿健康发育。孕妈妈还可以吃其他可食用海鱼，如沙丁鱼、虾、龙虾、蛤蜊等，它们也富含EPA和DHA，能够形成有益的脂肪酸，也有助于孕妇的健康发育。