帮我看看计划怎么改进，计划八月全马245【跑步吧】_百度贴吧

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帮我看看计划怎么改进，计划八月全马245

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每早3k
周一10k乳酸阈值
周二8k10＊400法特莱克，每个400 67秒完成
周三12k慢跑，配速在430左右
周四8*800，每组2分45完成，间歇2分半
周五5k测试➕8k慢跑
周六半程马拉松
周日休息

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2023-04-16 17:19回复

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