可以通过节食，加强体育锻炼和药物来改善性功能，平时可以多吃牛羊肉、枸杞这些食物，有助于补肾。可以多做跑步、爬山等有氧运动，增强身体抵抗力，每天做2-3次提肛运动，有助于延长性生活时间，改善性功能；如果有肾虚症状，也可以用六味地黄丸治疗肾虚。平时不要长时间坐着，不要喝酒，不要吃辛辣的食物，以免刺激前列腺。
可以在手机里下个【时光锻炼】app，里面有专业的新手引导跟锻炼方案，正确锻炼6周就能感觉到效果了！根据个人情况调整收缩放松的时长，搭配凯格尔运动，每天早中晚锻炼三次！改善盆底肌功能失常可能引起勃起功能障碍、早泄等性功能问题，尿频、尿急、尿不尽等前列腺问题