每天进戒烟吧签到，然后在这个贴子里回复一下就可以了，时间久了这贴就是记录你戒烟过程的髙楼了。

也可以下载一个戒烟军团

认知戒烟法，主张戒烟不是被动地死忍硬熬，而是要主动地转变自己潜意识里“吸烟是乐趣享受，吸烟有各种用处”之类错误的吸烟价值观。……而且，道理可以顿悟，转变自己潜意识却是要象茶壶续水，持续不断以清流溢出混液，勤加快添，水愈清也！